前幾天看到一個視頻，視頻中的男生才上高中，身上穿著爸爸不穿的衣服，一進教室就引起大家哄笑，還以為教導主任來了。再看男生的長相，的確有點成熟，看不出稚嫩。

人的相貌挺有意思，有的人四五十歲了，看著很年輕，而有的人卻像“爺爺輩兒”，那些“老得慢”的男性，到底是長相有優勢，還是他們平時生活習慣健康？

同樣的年齡，為何有人顯老，有人顯年輕？或和2個因素有關

與整體外形有關

每個人的臉型、外貌、膚色都是遺傳父母，一般圓臉、大眼睛、白皮膚會給人年輕化的感覺，而黑黃皮膚、單眼皮、八字眉、肥胖的身材，則看起來比較老成，再加上生活環境不同，平時說話語氣和行事作風都比較穩重，看起來就會顯老。

俗話說人靠衣裝馬靠鞍，穿著年輕化會讓人的氣質偏向年輕化，如果平時不修邊幅，連胡子都不刮，邋裏邋遢地生活，看起來就比較老氣。

與個人習慣有關

吸煙、暴曬、高糖飲食、熬夜、獨居等行為都會加速衰老。《JAMA》子刊研究發現，首次吸煙年齡小的人，中年衰老速度更快。抽煙讓人的肺部功能變差，體內堆積毒素，當有害物質吸附在皮膚上時，還會加快皮膚老化。

晚睡時加快皮膚水分流失，油脂分泌失衡，出現皮炎、痘痘、皺紋、起皮的情況，還會降低免疫力，讓男性更容易患上炎症疾病。

“老得慢”的男性，壽命更長？

有人認為，衰老的速度慢一點，那麽自己的壽命就能長一點，所以平時發現自己變老了會很焦慮，總想著用營養品補一補身體。這種想法其實是錯的，老得慢≠壽命更長。

中國科學院神經科學研究所研究員蔡時青表示，在線蟲相關實驗中發現，改變它們的衰老速度後壽命沒有發生變化。而衰老速度由基因控製，就像一輛汽車，用得多不注意保養，它老化的速度就快一點。但是那些不常用的汽車，到了一定時間後也會報廢。

在研究人員看來，衰老是無法阻止的，神經退變無法逆轉，隻能幹預延緩，隻要年齡在增長，人的死亡風險就會增大。再者，壽命還會受到生存環境、意外事故、疾病等影響，哪怕衰老速度再慢，也有可能因為疾病死亡。

所以，老得慢的男性，不一定壽命更長。但是，他們之所以老得慢，得益於生活中的好習慣，這些習慣是值得大家學習的。

和老得慢的男性學習，提升健康指數，看看你能堅持幾個？

堅持運動健身

一個人老沒老，從身材氣質上很容易看出來，結實的肌肉、有力的臂膀，讓你看起來更年輕，而這些是需要長期健身的。而且有了肌肉包裹支撐，骨骼和脊椎不容易變形，走路更快更有勁，來去如風，氣質也提升了。

每天都堅持運動，鍛煉肌肉和骨骼，對體質和體態都有改善作用，看著就年輕。例如舉重、深蹲、俯臥撐、跑步等，都可以常練。

勤刮胡子

年輕感從胡子上也能看出來，以為年輕人臉上一般都沒什麽胡子，不是不長，而是他們每天都會刮，如果放任胡子長得很長，看起來就像老爺爺，滄桑感自然就出來了。而且胡子裏很容易躲藏細菌，引起癤腫，若是滿臉都有痘痘，更影響形象。

每天出門前刮胡子，刮完後用手摸一摸，光滑幹淨就可以，麵部反映一個人的精神麵貌，收拾好自己別人對你的印象也會不同。

平時不會忽視護膚

男性的皮膚油脂較多，夏季不需要格外護理，但是秋冬還是會變得幹燥，要注意補水和保濕。有的男性夏天外出從來不防曬，皮膚曬得黝黑，還脫皮泛紅，等到中年以後皮膚衰老速度就會加快，比同齡人先長出皺紋。

不需要像女性那樣麻煩，但是要做好基礎的保濕工作，該防曬時戴好帽子和口罩，不要長時間暴曬。

很少吃甜食

老得慢的人通常都能管住嘴巴，不會任由自己吃喝，甜食很少食用，因為糖類會催化皮膚衰老，還會增加肥胖，脂肪多了也容易衰老。食物中自帶的糖類可以吃，但是人工添加的糖就要少吃了。

很少熬夜玩手機

生活起居自律性高，很少熬夜晚睡，睡眠好了人的皮膚和精神狀態都會好，看起來就不顯老。如果總是盯著黑眼圈出門，白天瞌睡不斷，開會注意力不集中，給人一種生病、虛弱的感覺。

煩心事很快就會想開

遇到問題的時候會自我開導，不會糾結太久，這樣的人心態好不容易衰老。若總是皺著眉頭、耷著嘴角，大腦和腸胃都會受到影響，還會把怒氣牽連到其他人和事上，長此以往很難對抗各種疾病，衰老速度更快。

可能很多朋友第一條就堅持不了，生活就是這樣，看到別人比自己年輕會嫉妒，覺得自己也能辦到，等到真正了解後才發現，老得慢其實沒有什麽秘訣，人人都能辦到，就是很難長期堅持。如果這幾個好習慣你一個都沒有，要及時改正了，或許能讓你老得慢一些。

參考資料：

[1]中國科學家闡述衰老速度差異之謎：延緩衰老，也不一定能延壽ⷦ𞎦𙃦–𐨁ž.2017-11-10

[2]長期熬夜容易加速衰老，還能導致婦科疾病ⷤ𘭥œ‹醫藥報.2020-06-11

[3]研究發現大量吸煙讓人“顯老”ⷦ–𐨏臨𒮲019-11-03

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。